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肿瘤专家开出的“防癌处方”

关键词:肿瘤 癌症 肝癌 乳腺癌 冠心病 幽门螺杆菌 蔬菜 皮肤癌 热狗 酒???发布时间:2019-08-24 10:00:01
肿瘤专家开出的“防癌处方”

肿瘤专家开出的“防癌处方

生活中,我们如何防控好23种常见致癌因素?陈万青教授给出了具体建议。

肿瘤专家开出的“防癌处方”

戒烟限酒

国际癌症协会早已把吸烟、饮酒归为一级致癌物,研究表明20%~30%的癌症发生与吸烟有关,其次是饮酒。

控制体重

大量流行病学数据显示,肥胖是乳腺癌、结直肠癌等多种癌症的主要危险因素,还是导致冠心病的独立危险因素。

肥胖已成为当今亟待解决的社会问题,而运动是维持良好体重的最佳选择

严防病毒

目前已经研制出的HBV疫苗和HPV疫苗,可有效预防肝癌和宫颈癌发生。

实际生活也需要注意个人卫生,日常饮食要养成良好的卫生习惯,饭前饭后洗手,有条件可以实行分餐制,可显着降低幽门螺旋杆菌的感染率。

肿瘤专家开出的“防癌处方”

聪明吃饭

加工肉制品如热狗(香肠)、火腿、肉类罐头等,以及腌制过的蔬菜中含有亚硝酸盐或硝酸盐,进而生成亚硝胺,这些物质对人体危害极大。

此外,现代膳食中食物过细,消化过慢,食物在肠道中停留时间过久,与肠壁接触时间延长,无形中增加了结直肠癌的发病风险。

因此,饮食中需有意识的增加膳食纤维的摄入,少吃烧烤腌制类食品,尽量达到平衡饮食,合理膳食。

注意防晒

晒太阳可补充维生素D,但过度暴晒会增加患皮肤癌风险。

晒太阳以阳光和煦的上午和下午为宜,避免正午暴晒,酷暑外出时要戴遮阳帽和太阳镜,穿防晒衣。

最后,为大家送上一份专家总结的“防癌密码”:579 4921 1540

肿瘤专家开出的“防癌处方”

健康是可以经营的,选择合理的生活方式是维持健康最低的成本,不断学习新的健康知识,就能把健康生活的权力把握在自己手中。

分享 2019-08-24 10:00:01

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